PLAN PRESENCIAL & ONLINE
Diseñado en base a tus objetivos, tu estado de salud y tus hábitos. Incluye porciones claras, ideas de menú y acompañamiento mensual para ayudarte a sostener los cambios en el tiempo. Un enfoque simple, práctico y adaptable a tu dia a dia.
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Belgrano, CABA
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La Plata, centro
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Villa Elisa
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Online
GUÍA “TUS PRIMEROS KM”
Guía planificada con @juancruz.prz coach de adidas runners
¿QUÉ VAS A ENCONTRAR?
PLAN DE ENTRENAMIENTO: Un programa de 4 semanas, con 3 entrenamientos semanales diseñados para ayudarte a progresar y alcanzar tu objetivo.
También vas a encontrar una opción flexible de 2 entrenamientos por semana, para que puedas adaptar el programa si no tenés disponibilidad para entrenar 3 veces.
MOVILIDAD Y ENTRADA EN CALOR: Una rutina de ejercicios de movilidad articular para realizar antes de tus entrenamientos y preparar tu cuerpo para correr.
NUTRICIÓN PARA CORREDORES: Una guía para aprender a alimentarte durante este proceso y entender qué comer para acompañar tus entrenamientos y mejorar tu rendimiento.
• Qué comer antes de entrenar
• Qué comer y tomar durante el entrenamiento
• Cómo alimentarte e hidratarte después de entrenar
• Cómo organizar tus comidas alrededor de tus entrenamientos
• Hidratación y estrategias para acompañar tu rendimiento
• Tips y herramientas prácticas para entrenar mejor, recuperarte y sentirte mejor corriendo
¿Cómo empezar?
1. Hacé clic en “Quiero unirme ”.Desde ahí vas a acceder al proceso para adquirir tu guía.
2. Realizá el pago. El botón te llevará al link de pago de Mercado Pago, donde podrás completar la compra de forma segura.
DATOS: Alias: primeroskm CVU: 0000003100060957593608 Nombre: Lucía Fammelume
3.Una vez realizado el pago, enviá el comprobante por WhatsApp al +54 9 2214 81-0029
4. Una vez que confirmemos el pago, recibirás la guía directamente por WhatsApp para que puedas comenzar.
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