TUS PRIMEROS KM 

Somos Lufa y Juan Cruz y creamos esta guía para acompañarte en tus primeros kilómetros y ayudarte a disfrutar el proceso de empezar a correr.

 

 Es un programa de 4 semanas pensado para que puedas avanzar de manera progresiva, adaptándolo a tus tiempos y a tu realidad.

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 ¿QUÉ VAS A ENCONTRAR? 

 

PLAN DE ENTRENAMIENTO: Un programa de 4 semanas, con 3 entrenamientos semanales diseñados para ayudarte a progresar y alcanzar tu objetivo.También vas a encontrar una opción flexible de 2 entrenamientos por semana, para que puedas adaptar el programa si no tenés disponibilidad para entrenar 3 veces.  

 

MOVILIDAD Y ENTRADA EN CALOR Una rutina de ejercicios de movilidad articular para realizar antes de tus entrenamientos y preparar tu cuerpo para correr.  

 

NUTRICIÓN PARA CORREDORES

 Una guía para aprender a alimentarte durante este proceso y entender qué comer para acompañar tus entrenamientos y mejorar tu rendimiento. Vas a encontrar recomendaciones sobre:

 • Qué comer antes de entrenar

• Qué comer y tomar durante el entrenamiento

• Cómo alimentarte e hidratarte después de entrenar

• Cómo organizar tus comidas alrededor de tus entrenamientos

• Hidratación y estrategias para acompañar tu rendimiento

• Tips y herramientas prácticas para entrenar mejor, recuperarte y sentirte mejor corriendo​

¿Cómo empezar? 

1. Hacé clic en “Quiero unirme ”.Desde ahí vas a acceder al proceso para adquirir tu guía. 

2. Realizá el pago.El botón te llevará al link de pago de Mercado Pago, donde podrás completar la compra de forma segura.

DATOS:

Alias: primeroskm

CVU: 0000003100060957593608

Nombre: Lucía Fammelume

 3.Una vez realizado el pago, enviá el comprobante por WhatsApp al +54 9 2214 81-0029  

4. Una vez que confirmemos el pago, recibirás la guía directamente por WhatsApp para que puedas comenzar. ​